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孤独感究竟是什么?如何克服孤独感,这几点很重要!

2018-04-16  分类: 杂文随笔  参与: 人  点这评论
图|孔乙己用一下

文/阿瑞德

01

每天早上,睁开眼睛,刷朋友圈、刷微博。

大量的讯息,让我猝不及防。

有人说,互联网时代,我们的人均阅读量逐渐下降。这个观点,对,其实也不对。细想,你自打有了手机,阅读量是海量暴增,还是逐渐下降?

我的答案是:海量暴增,前所未有。

面对如此多的讯息,专注力成了稀缺的东西。你一定有过这样的感受:专注的做某件事,投入其中,忘记自身的孤独感。

心理学中,有心流之说,大概是说,极专注的做某件事,投入其中,忘乎所以,就会收获巨大幸福感。

碎片化的当下,专注力的保持是件困难的事,其相对的,是孤独感。简单的说,专注力无法保持,孤独感便随之而来。

那什么是孤独?如何缓解孤独,这对个人来说,就显得十分重要了。


02

成年人的世界,没有人是不孤独的。

孤独感,心理学上是这样定义的:一种封闭心理的反映,是感到自身和外界隔绝,或受到外界排斥,所产生出来的孤伶苦闷的情感。

关键词:封闭、自身、排斥。

社交高度发达的今天,人与人之间的联系,越加的多样化。你应该有过这样的体会:网上,玩的不亦乐乎,现实中,自己却有时孤独的要命。

知乎上,关于孤独是这样定义的:遇见聊的来的人,掏心掏肺,你以为是坦率,其实是你的孤独。

细想,孤独可不就是这样。

沉浸在网络世界,各自为营,各自取乐,看似热闹无比,可面对自己时,却莫名的孤独。

那我们如何克服孤独感?这几点也许很重要。

一、适当脱离网络,给自己独处

脱离网络,不等于隔绝网络。

互联网时代,注意力被随意的转移,而脱离网络的目的,其实就是与自己、与别人相处。网络,极大的扩充了知识边界,却让内心壁垒越来越厚。

孤独感的存在,从某种程度上说,其实就是某个自我层面上的“失联”。每一次,让人感觉孤单,其实都是在提示自身与外界事物保持实际联系。

存在主义心理治疗大师,欧文. 亚龙对孤独感分成三个层面:

                1、人际孤独
                2、心里孤独
                3、存在孤独

其中,作为个体来说,任意一个层面出现失联,都会导致孤独感的出现。脱离网络,认识并了解自身的孤独,其实也是克服孤独感的重要方法。

二、认识自己,正确面对孤独

对于孤独感,我们常用的方法是转移,这也是最有效的方式,而对抗孤独,最主要的表现方式,应该是分担孤寂,弥补孤独感带来的痛苦。

认识自己,了解孤独感产生的源头,才是对抗它的最直接的方式。

举个简单例子:人际交往中, 如果一个人自卑,或者性格内向,他有可能以此产生人际孤独,进而产生心理孤独。

面对这样的问题,首先要做的,其实就是认清自己,然后积极地去了解、认识孤独感产生的深层次原因。

这样才能正确面对孤独,并克服他。

三、充实内心,多读书

读书,能改善自我气质,其实,读书也是对抗孤独的良方。

一个人读的书够多,他就能愈加的对抗孤独,甚至理解、藐视孤独。我们是一个矛盾体,害怕孤独,有时却享受孤独。

克服孤独,找到自己“失联”的所在,然后用书去充实自己,其实是个相当不错的选择。

孤独并不可怕,可怕的是沉湎于这种状态。

内心充实了,孤独也就没那么可怕了。作为每一个孤独着的个体,我们应该学着去适应孤独,在行动中求得他助,当行动的成效使自己获得幸福感时,孤独便随之而去。

那如何去面对孤独,我想,应该就是,不畏惧,不排斥,做自己,获幸福。


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燕朗

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