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如何利用环境来激发你的创造力

2022-11-22  分类: 杂文随笔  参与: 人  点这评论

不可否认,环境对一个人的影响是非常大的。对于需要创造力的知识工作者来讲,我们可以利用周围的环境,来激发创造力。本文来自编译,希望对您有所启发。

划重点

我们的大脑可以通过感知周围的环境来变得更有创造力。

不同的环境(自然环境、城市环境或新奇环境)会以不同的方式影响创造力。

我们有可能在不离开办公桌的情况下,利用这些环境来提高创造力。

图片来源:阿纳斯塔西娅(Anastasia Taioglou)/Unsplash

花点时间从你的电脑、平板或手机抬起头来,你看到了什么?这让你感觉如何?你发现自己受到鼓舞了吗?有灵感吗?有创造力吗?还是只是觉得无聊?

许多知识工作者所从事的工作,都对创造力有持续的要求。我们需要不断地建立不同寻常的联系,发现一些模式,并将灵感重新组合成新的想法。然而,我们中许多人所处的物理空间并不支持这种创造性工作。

在过去的十年里,研究人员一直在慢慢地证实许多人一直以来存在的直觉:我们的工作地点很重要。那么问题来了,我们怎样才能建立一个环境,来培养思维的创造力呢?

1. 是什么让我们更有创造力?

我曾经有一篇文章写的是,如果不加注意,我们大脑的默认模式网络(DMN)可能会成为内心喋喋不休和沮丧的来源。然而,它也可以成为创造性洞察力的来源。科学家们仍在努力了解 DMN 的确切工作原理,但一种假设是,它与我们大脑中其他网络的互动方式是使我们产生洞察力的原因。

在一项研究中,宾夕法尼亚州立大学创造力认知神经科学实验室主任罗杰·贝蒂(Roger Beaty)使用功能性磁共振成像(fMRI)来监测参与创造性思维任务的参与者。他发现,创造力高的人与同时参与默认、突出和执行系统的大脑功能连接模式之间存在关联。

富有创造力的人会更广泛地使用他们的大脑。在《追踪奇迹》一书中,我探索了这种思维开放的状态是如何带来更多的创造性突破的,以及我们如何从封闭的状态转变为更开放、更易接受的状态。

其中一种方法是通过周围的环境和场所,来激发自己的创造力。

2. 自然环境

《蓝色思维》(Blue Mind)的作者华莱士·尼克尔斯(Wallace J. Nichols)在一档播客上告诉斯里尼瓦斯·拉奥(Srinivas Rao),激活默认模式网络的一种方法是将自己浸入水中。这限制了我们在视觉、听觉和身体上的感官输入,并“为我们打开了一个认知、情感、心理和社交技能的工具箱,而这些技能我们并不总是能得到。”

除此之外,让自己沉浸在公园和森林等绿色空间也能让大脑产生冥想效果,激发创造力。这些非过度刺激的地方可能会让我们获得适量的感官刺激和平静,让我们观察自己的大脑工作。

3. 城市环境

也许,你是那种喜欢在城市中生活的人,就像艺术家、音乐家、Talking Heads 的创始人大卫·伯恩(David Byrne)一样,这位多重创作家在他的《自行车日记》(Bicycle Diaries)一书中记述了探索世界各地城市的经历。

城市为什么会激发创造力呢?麻省理工学院潘伟(Wei Pan)领导的研究团队发现,社会关系密度高的城市往往有更高的生产力和创造力水平,这可以通过国内生产总值和专利数量来衡量。

潘伟在接受彭博社采访时表示,生活在大城市会增加你社交网络中人的数量:“这些人会带来不同的想法,带来不同的机会。在城市里,你还会与其他伟大的人会面,这可能会对你有所帮助。”

4. 新奇环境

一个特定的地方给你的灵感可能较少,而新奇的体验可能给你的灵感较多。美国心理协会发表的威廉·马多克斯(William Maddux)和亚当·加林斯基(Adam Galinsky)的研究发现,在国外生活的经历和创造力之间有着很强的联系。持续接触新的想法和国际旅行提供的经验有助于打开思维。

当然,你不必成为数字游民来体验一个个的新地方。即使是沉浸在一个与你习惯不同的地方,或参观一个新的博物馆,也可以为你提供新奇的体验,提高创造力。

5. 如何让你所处的环境更能激发创造力?

不是每个人都能走出办公室,在公园里工作一个下午,或者去泰国旅行寻找灵感。但好消息是,我们在了解不同环境在激发创造力上的细微差别后,可以将这种环境带入工作空间。

The Aesthetics of Joy 的设计师和创始人英格丽·费特尔·李(Ingrid Fetell Lee)在《快乐:平凡事物创造非凡幸福的惊人力量》(Joyful: The Surprising Power of Ordinary Things to Create Extraordinary Happiness)一书中写道,我们发现快乐的环境会提升情绪和创造力。在不同的地点中,注意哪些环境能让你兴奋,与你产生共鸣,或给你带来快乐。

下面有一些方法可以帮助你在办公室环境中获得创造力。

把户外的东西带进来。利用绿色和蓝色空间的能力,用植物、海报和桌面背景激活 DMN,或让自己沉浸在自然的听觉声景中。

抓住城市的喧嚣。如果你喜欢城市的喧嚣,可以用城市旅行纪念品来填满你的办公室,以此来激发你的创造力。

寻求新奇的体验。比如,我们可以轮换不同的桌面背景,或在午休时探索新的餐厅,以此来保持活力。

今天你能对周围的环境做些什么微小的改变,来激发创造力?

参考文献

1. Beaty, R. E., Kenett, Y. N., Christensen, A. P., Rosenberg, M. D., Benedek, M…& Silvia, P. J. (2018). Robust prediction of individual creative ability from brain functional connectivity. Proceedings of the National Academy of Sciences, 115, 1087-1092.

2. Rao, S., Nichols, W. (2019). The Surprising Science of Water with Wallace Nichols. The Unmistakable Creative podcast.

3. Byrne, D. (2010). The Bicycle Diaries. Penguin Books.

译者:Jane

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